O que é a Osteoporose?
Chama-se Osteoporose ao processo de descalcificação progressiva dos ossos, tornando-os mais porosos e consequentemente mais frágeis. É uma doença na qual ocorre uma diminuição da massa óssea, piorando a qualidade do osso. Quanto maior essa fragilidade, maior o risco de uma fratura.
Os ossos crescem até aos 20 anos aumentando a sua desnsidade até aos 35. A partir daí, começa-se a verificar a perda de massa óssea progressivamente- a osteoporose.
Embora a incidência seja maior no sexo feminino e após a menopausa, os homens também podem ter a doença.
Como evitar ou atenuar os efeitos da osteoporose?
A osteoporose não tem cura, e o tratamento deve ser feito por médicos especializados, prescrevendo a toma de medicamentos que ajudem a estabilizar o quadro clinico, reduzindo desta forma o risco de fraturas.
Ingestão de 1200 mg de cálcio em por dia é fundamental. Para quem não gosta de leite, poderá recorrer a outros laticínios, vegetais de folha escura, bróculos, feijão, frutos secos, chocolate também devem ser incluidos na dieta alimentar.
Praticar exercício físico é essencial. Fazer caminhadas ou hidroginástica traz benefícios, já que são actividades físicas com impacto mínimo.
