Nesta altura do ano, toda a gente anda com os nervos à flor da pele. O trabalho já não rende tanto, contam-se os dias para as merecidas férias, irritam-se com muita facilidade e as noites mal dormidas sucedem-se, dando lugar às insónias.
A insónia caracteriza-se pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se no seu período inicial, intermédio ou final. O tempo necessário para um sono reparador, varia de pessoa para pessoa, sendo que a maioria das pessoas necessitam de cerca de 7 a 8 horas de sono.
A insónia pode ter causas orgânicas e psíquicas e é em momentos de mais stress profissional ou pessoal que se manifesta.
Que fazer?
- Reduza o consumo de cafeína presente no café, alguns chás, colas, chocolates, etc.
- Faça exercício físico regularmente, mas nunca perto da hora de deitar.
- Estabeleça um ritmo para o seu horário de dormir e despertar.
- Procure relaxar antes de ir para a cama: ouça musica, leia um livro, veja um filme, tome um banho morno.
- Experimente a beber chá de camomila, de alface ou cebola.
- Em caso da insónia persistir, aconselhe-se com o seu médico de família.
