Mycare Clinica de Estética e Bem-Estar: Coma frutas e legumes

São vários os motivos para ingerir bastantes frutas e legumes. Os alimentos de origem vegetal ajudam a diminuir a gordura na dieta, a controlar o peso e a combater doenças.Os nutricionistas recomendam a ingestão de vegetais para assegurar uma dieta rica em vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes importantes para o organismo, como os antioxidantes.

As frutas e vegetais não são iguais em termos nutricionais, por isso deixamos as melhores sugestões:

Frutas

Laranja, morango, kiwi, melão, pêssego e uva.

Vegetais

Brócolos, espinafres, batata-doce, cebola e tomate.

Benefícios

Vegetais – Reduz risco de cancro do fígado

Cebolas - Reduz risco de cancro do estômago

Tomate – Reduz risco de cancro da próstata

Bons hábitos alimentares.

O conceito de alimentação saudável é hoje mais complexo do que no passado. Já não se trata apenas de evitar deficiências nutritivas, mas de escolher alimentos que ajudam a melhorar a saúde e evitar os que agravam os riscos de doenças crónicas degenerativas. É importante saber que necessitamos de proteínas, hidratos de carbono e gorduras para sobreviver, mas agora, devemos também saber realizar as melhores escolhas dentro daquelas categorias.

Para quem pretende mudar os seus hábitos alimentares, a Mycare conta com o apoio de uma Nutricionista que o saberá aconselhar, de forma a que a perda ou ganho de peso, seja realizada sem riscos ou preocupações, criando bases para a prática de hábitos alimentares novos e saudáveis, valorizando indiscutivelmente a sua saúde.

Faça desporto!

Fazer exercício físico, seja em que idade for, pode trazer um conjunto de benefícios, não só a nível físico, como psíquico e social.
A nível físico é sabido que o desporto ajuda no combate à obesidade, reduz o risco de doenças cardiovasculares, fortalece músculos, ossos e articulações.
A nível psíquico, eleva a auto-estima dos praticantes, na medida em que desenvolve um conjunto de habilidades que antes não possuia e melhora o seu aspecto físico, tendo consequentemente uma melhor imagem de si.
Socialmente, é uma excelente oportunidade de criar laços de amizade e pertença.
Por tudo aquilo que se acaba de esplanar, fica bem patente a importância da prática desportiva para uma plena e harmoniosa vivência.
Se no seu caso não tem disposição para frequentar um ginásio, temos a solução ideal: um profissional que o acompanha, faz um plano de exercício completo e adequado ás suas necessidades. Venha experimentar!

Mente sã

A Psicologia Clínica é um ramo da Psicologia que previligia o estudo e a análise da singularidade do indivíduo e que pretende entender a sua realidade, as suas dificuldades e os seus problemas.

Durante um processo de intervenção psicoterapêutica, pretende-se desenvolver a capacidade de análise e compreensão da realidade interna do sujeito, bem como os seus comportamentos. A relação que se estabelece permite, num ambiente de confidencialidade e confiança, ajudar a resolver os aspectos causadores de sofrimento e dificuldade, aumentando a capacidade de acção do sujeito no seu processo de mudança e na promoção do seu ndesenvolvimento.

A Psicologia Clínica pode oferecer resposta na abordagem de diferentes problemáticas relacionadas, entre outras, com a inibição social, stress, baixa auto-estima, ansiedade, dificuldades na vida profissional, fobias, etc.

Também assume um importante papel, enquanto como terapia complementar à consulta de Nutrição, em casos de obesidade e de dificuldades de adesão à terapêutica.