Damos-lhe aqui algumas sugestões preciosas e que o vão ajudar a atingir esses objectivos, da forma mais saudável possivel:
1. Durma pelo menos 7 horas por dia.
2. Tome sempre, um bom pequeno almoço.
3. Beba cerca de 2 litros de água.
4. Opte por alimentos magros.
5. Evite estar mais de 3 horas sem comer.
6. Não elimine os hidratos de carbono da sua alimentação, optando pelos integrais.
7. Mastigue devagar e saboreie os alimentos.
8. Inclua as legumionosas, frutos secos e vegetais (muitos) na sua dieta alimentar.
9. Como 3 peças de fruta por dia.
10. Inicie a refeição com sopa.
11. Prefira os queijos magros.
12. Faça exercício físico. Uma caminhada à beira-mar faz bem ao corpo e à mente.
13. Tente ter uma atitude positiva perante a vida, mesmo nos momentos mais complicados.
