Mycare Clinica de Estética e Bem-Estar: Perimetro abdominal

O perimetro abdominal poderá ser um indicativo do seu estado de saúde, na medida em que a gordura acomulada nesta zona, está quase sempre associada a riscos metabólicos, podendo vir a desenvolver problemas de saúde, nomeadamente a obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e pressão arterial elevada.

Para ter uma noção aproximada de qual o patamar de risco em que se encontra, meça o seu perímetro abdominal com uma fita métrica, entre a ultima costela e a crista ilíaca (parte superior do osso da anca).

Risco elevado para homens: Igual ou superior a 94 cm

Risco elevado para mulheres: Igual ou superior a 80 cm

Risco muito elevado para homens: Igual ou superior a 120cm

Risco muito elevado para mulheres: Igual ou superior a 88 cm

Antes de qualquer tratamento a mycare faz um diagnóstico de corpo completo e prescreve o tratamento adequado ao seu caso. Qualquer protocolo de tratamento aliado a um programa de reeducação alimentar e comportamental, garante os melhores resultados, sem recorrer a dietas extremas e com efeitos duradouros.
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Bons hábitos alimentares.

O conceito de alimentação saudável é hoje mais complexo do que no passado. Já não se trata apenas de evitar deficiências nutritivas, mas de escolher alimentos que ajudam a melhorar a saúde e evitar os que agravam os riscos de doenças crónicas degenerativas. É importante saber que necessitamos de proteínas, hidratos de carbono e gorduras para sobreviver, mas agora, devemos também saber realizar as melhores escolhas dentro daquelas categorias.

Para quem pretende mudar os seus hábitos alimentares, a Mycare conta com o apoio de uma Nutricionista que o saberá aconselhar, de forma a que a perda ou ganho de peso, seja realizada sem riscos ou preocupações, criando bases para a prática de hábitos alimentares novos e saudáveis, valorizando indiscutivelmente a sua saúde.

Faça desporto!

Fazer exercício físico, seja em que idade for, pode trazer um conjunto de benefícios, não só a nível físico, como psíquico e social.
A nível físico é sabido que o desporto ajuda no combate à obesidade, reduz o risco de doenças cardiovasculares, fortalece músculos, ossos e articulações.
A nível psíquico, eleva a auto-estima dos praticantes, na medida em que desenvolve um conjunto de habilidades que antes não possuia e melhora o seu aspecto físico, tendo consequentemente uma melhor imagem de si.
Socialmente, é uma excelente oportunidade de criar laços de amizade e pertença.
Por tudo aquilo que se acaba de esplanar, fica bem patente a importância da prática desportiva para uma plena e harmoniosa vivência.
Se no seu caso não tem disposição para frequentar um ginásio, temos a solução ideal: um profissional que o acompanha, faz um plano de exercício completo e adequado ás suas necessidades. Venha experimentar!

Mente sã

A Psicologia Clínica é um ramo da Psicologia que previligia o estudo e a análise da singularidade do indivíduo e que pretende entender a sua realidade, as suas dificuldades e os seus problemas.

Durante um processo de intervenção psicoterapêutica, pretende-se desenvolver a capacidade de análise e compreensão da realidade interna do sujeito, bem como os seus comportamentos. A relação que se estabelece permite, num ambiente de confidencialidade e confiança, ajudar a resolver os aspectos causadores de sofrimento e dificuldade, aumentando a capacidade de acção do sujeito no seu processo de mudança e na promoção do seu ndesenvolvimento.

A Psicologia Clínica pode oferecer resposta na abordagem de diferentes problemáticas relacionadas, entre outras, com a inibição social, stress, baixa auto-estima, ansiedade, dificuldades na vida profissional, fobias, etc.

Também assume um importante papel, enquanto como terapia complementar à consulta de Nutrição, em casos de obesidade e de dificuldades de adesão à terapêutica.